Bonjour amie.e.s confiné.e.s
J'ai le plaisir de vous partager de nouveaux protocoles à expérimenter. J'espère qu'ils vous aideront à traverser cette période délicate du confinement.
Vous pouvez tout à fait les écouter à plusieurs à des moments choisis.
- Signe-signal de détente
- Vivre le présent
- Sophro en anglais / Relaxation in english
- Sophro pour les enfants
Pour mémoire, au niveau de conscience où ces protocole de sophro vont vous amener (niveau sophro liminal) , tout ce que vous projeterez sera vécu par votre corps, votre esprit comme une réalité.
Vous serez UN.E avec vous-même comme "rassemblé" grâce à l'apaisement du corps et de l'esprit.
Et gain supplémentaire, chaque sophro compte comme un cycle de sommeil (entre 1h et 1h30).
Si vous rencontrez des difficultés pour la respiration complète/profonde, je vous invite à consulter le 2ème article de ce blog.
Et si vous avez des questions, vous pouvez me contacter à cet email.
les 2 premières sophro sont enregistrées sans musique. Vous avez le choix d'écouter celle de votre choix si vous avez envie d'une musique de fond. Idem pour la sophro Blanche neige.
1. SOPHRO SIGNE SIGNAL/TECHNIQUE CONDITIONNEE
Ce protocole a pour objectif d'associer la détente corporelle et mentale à un geste que vous pourrez utiliser chaque fois que vous aurez besoin de revenir au calme.
Il est à écouter 2 fois à une dizaine de jours d'écart et peut se pratiquer une 3ème fois pour bien l'ancrer. Nénamoins, l'entrainement entre 2 pratiques est indispensable ... plus vous le pratiquerez plus le réflexe de détente arrivera rapidement qaund vous en ressentirez la nécessité.
Ecouter /télécharger la sophro (environ 25 mn)
2. SOPHRO VIVRE LE PRESENT POSITIVEMENT
Etre dans le moment présent, vivre l'instant : indispensable pour se sentir mieux. Toutes les publications liées de près ou de loin au bien-être le recommandent à juste titre.
Y parvenir n'est pas forcément. Pratiquer la sophrologie est une des pratiques qui vous aide à vivre le moment et le famaux "lâcher-prise".
Dans cette sophro, vous allez vivre un moment, exépérimenter son vécu positif. Laissez vous porter 
Ecouter /télécharger la sophro (environ 30 mn)
3. SOPHRO EN ANGLAIS - RELAXATION IN ENGLISH
To live a pleaseant moment.
just let it be ...
Listen/upload relaxation (about 20 mn)
4. SOPHRO ENFANT
Cette semaine, je vous propose une balade avec Blanche Neige
Ecouter /télécharger la sophro (environ 8 mn)
Une autre sophro sera publiée d'ici mercredi. Le sujet ? une invitation au voyage sans bouger de chez soi !
Je vous souhaite une belle semaine avec beaucoup de joie pour dépasser les difficultés.
Prenez soin de vous,
au plaisir de vous retrouver très bientôt,
Danièle
