Bonjour à toutes et tous !

Compte tenu de la situation actuelle, cet article varie un peu de ce qui était prévu. Il est surtout enrichi en terme de contenu.

Nous y sommes, 1er jour de confinement total et nous sommes déjà mi-mars, la fin de l’hiver s’annonce. C’est plutôt réjouissant même si l’évolution du coronavirus et les mesures sanitaires de confinement peuvent limiter le ressenti de la « revivance » printanière habituelle.

Je ne vais pas discuter de la situation actuelle ni faire des prédictions.

Non… MAIS je vais vous proposer des activités pour vous aider à passer cette période troublée dans, je le souhaite, de meilleures conditions.
 

Qu’en pensez-vous ?

Notre préoccupation devrait être d’échapper d’une part au virus (celui-là et d’autres qui pourraient traîner) et d’autre part à une ambiance morose voire délétère : l’inconnu est toujours inquiétant mais nous ne sommes pas obligés de rester bloqués.

La peur n’évitant pas le danger, je suis « pour » concentrer notre énergie sur ce que nous pouvons faire / tirer de cette situation plutôt que de se mortifier inutilement.

Dans cet objectif, nous allons envisager que finalement c’est un moment compliqué certes….mais au regard de certaines tragédies actuelles (précarité, guerres, famines qui continuent avec ou sans virus) nous avons la chance d’avoir un « chez nous ». Et que peut-être pour ne pas faire offense à ceux qui souffrent nous pouvons nous prendre en mains dans de bonnes conditions.

D’abord, fermer la télévision 😉 ou en tous cas ne pas rester figé sur les chaines d’informations.

Elles se nourrissent de la misère humaine et de la peur. Vouloir être informé, c’est important. Être sur informé nous maintient dans l’immobilisme sous forme d’addiction à l’information.

Ceci étant, chacun s’ajuste en fonction de ce qu’il pense être le mieux pour lui…. 😉

Me suivez vous ? 

Si vous êtes tentés, voilà ce que je vais partager :

• La préparation pour rester en forme et stimuler nos défenses immunitaires
• Des protocoles de sophrologie :  pour se relaxer, pour renforcer nos défenses immunitaires
• D’autres protocoles  pour gérer les situations difficiles (peur, colère) qui seront produits dans les prochains billets.
• Des sophros aussi pour les enfants 😉

Dans toutes les épidémies (ou pandémie), il y a les « résilients », ces personnes qui traversent la crise sans rien attraper ou guérissent rapidement ou parfois miraculeusement. Chance ? meilleure immunité ?  une vision du monde différente ?

 Pour résister à l’agression virale, comme dans toute maladie la santé et le psychée sont concernées. Et avoir un bon moral, une certaine dose d’optimisme est une force. ( ACCES EXTRAIT RESILIENCE)

L’idée ici, c’est

• Le renforcement de notre corps holistique (corps – esprit) pour qu’il soit en concordance avec nos attentes
• Modifier notre posture pour renforcer la confiance en soi et en l’avenir.
• Être suffisamment en bonne santé physique et mentale pour échapper au virus 

Et si ce Covid-19 nous rattrapait, c’est de pouvoir lui résister pour guérir rapidement.

Bien sûr, tout ce qui est cité ici ne remplace pas un traitement médical ou une consultation spécialiste si vous avez des symptômes avérés ou des difficultés émotionnelles graves**.

Préparation et entretien

 1- Les auto massages simplement :

J’aurais aimé mettre en ligne une vidéo … mais je ne suis pas équipée « pour », mon chien est cool mais il ne m’est d’aucune aide ^^.

Voici le pdf associé

• Accéder à l'audio

 2- Et vous pouvez enchainer avec le centrage-ancrage-protection dans la foulée

• Dans la bulle, décidez de mettre du blanc, du vert et toute couleur dont vous avez besoin
• Terminez par une affirmation positive : « je suis en pleine forme » « je suis confiant-e » …..

La sophrologie

• Sophro Défenses immunitaires : lutter avantageusement contre le virus
  Tous les jours si le cœur vous en dit !
   

• Sophro lumière : en alternance avec les défenses immunitaires, c’est un voyage galactique 😉
   

• Sophro caverne ; renforcement de la confiance

Une idée pour les enfants : la sophro

Voici quelques sophro pour vos enfants s’il ont 6-7 ou 8 ans.

• Sophro Voyage extraordinaire (plus de 10mn)

• Sophro Lapin (moins de 10mn)

• • Sophro Lapin (moins de 10mn)

J’aurais sans doute pas mal de temps dans les prochains jours, je pourrais en proposer d’autres 😊.

Pendant le temps du confinement, je vous retrouverai plus souvent avec de nouvelles sophros sur différentes thématiques ( maux de têtes,  gestion des crises de stress/anxiété etc.)

**Si vous souffrez de pathologie comme la skizophrènie ou de troubles bi-polaires, certaines pratiques ne sont pas recommandées voire proscrites ( Sophrologie, EFT)