Bonjour ami.e.s confiné.e.s
Dans cet article, toute ma "production" à consommer sans modération.
D'autres viendront maintenant que j'ai cette solution facile pour partager avec vous
Le site ne me permet pas d'avoir un index des articles, ce qui rend la recherche compliquée et fastidieuse.
Pour vous faciliter la vie, je mets en place cet article que je mettrai à jour régulièrement.
Vous y retrouverez tous les audios de sophros et les lectures en attendant que je trouve une meilleure solution
N'hésitez pas à me contacter via le site si vous rencontriez des diffcultés pour le téléchargemen (ce sont des mp3 et des pdf pour les documents.
Et donc en attendant de produire tout cela sur ma chaine YouTube ...
Pour les Grands
- Technique de conditionnement, à refaire 1 à 2 fois sur une dizaine de jour, et s'entraîner à faire revenir les sensations de calme avec le geste conditionné.
Permet de revenir au calme dès que l'on en ressent le besoin, permet de se mettre en état de détente rapidement pour une sophro personnelle ou non.
SOPHRO-SIGNE-SIGNAL
- Sophro méditative, une guidance qui vous transportera très loin et très haut.
- Sophro pour un voyage intérieur sans y paraitre pour cultiver la confiance en soi.
A refaire chaque fois que vous rencontrez des difficultés par exemple.
- Sophro conditionnante pour stimuler les défenses immunitaires.
A refaire autant que vous voulez.
- Sophro pour désagrager l'anxiété et l'angoisse. Pratiquée régulièrement elle va vous aider à désarmorcer les événènements déclencheurs.
Je vous recommande d'aller dans l article "angoisse et insomnie" pour des astuces éprouvées pour éviter de rentrer en crise d'angoisse.
- Sophro pour vous aider à rentrer dans le sommeil ( ne prétend pas résoudre un problème d'insomnie)
Je vous recommande d'aller dans l article "angoisse et insomnie" .pour plus de détails.
- Sophro pour vivre le moment présent. A refaire autant que vous voulez, c'est un apprentissage au lâcher-prise.
- Sophro pour vous accompagner dans l'expulsion du négatif. Laissez vous porter ! A faire autant que vous le souhaitez!
- A faire tous les jours idéalement, 5mn pour vous préparez à une bonne journée .
Détails dans l'article de gestion du stress un peu plus abs dans le blog.
Description du protocole en audio avec le sens des couleurs
CENTRAGE-ANCRAGE
Les documents complémentaires
Détaillés dans les articles plus bas dans le blog
Pour les enfants
- Petites sophro récréatives avec différents compagnon d'aventure.
- lectures de "Paroles de Fées" d'Aline de Pétigny (http://www.poupenser.com)