Bonjour ami.e.s confiné.e.s
Je vous propose de nouvelles Sophros pour bien démarrer cette 2ème semaine
- Signe-signal de détente / Technique conditionnée
- Vivre le présent
- Sophro détente en anglais / relaxation in english
- Sophro pour les enfants
Rappelez vous, qu'au niveau de conscience où vous allez descendre grâce à la relaxation ( niveau sophro liminal) , votre cerveau, votre corps, tout ce que vous projetez est vécu comme une réalité.
Et en terme simplement de récupération, à chaque sophro, vous gagnez un cycle de sommeil ( entre 1h et 1h30 selon les individus)
Sauf celle en anglais, elle n'ont pas de musique pour que vous en choisissiez une selon votre goût.
Je vous invite à me contacter si vous rencontrez des difficultés ou si vous avez des questions (me contacter).
La prochaine sophro prévue ? sans doute d'ici mercredi sur le thème du voyage... histoire de s'échapper très loin sans bouger de chez soi .
1. Sophro signe signal
Elle a pour but de créer un réflexe conditionné associé à un geste pour faire revenir le calme et l'apaisement à la demande.
Elle est à faire 2 ou 3 fois. Et entre chaque, vous avez juste à vous entrainer pour que la détente devienne un réflexe chaque fois que vous en avez besoin.
Ecouter/telecharger la sophro (environ 25mn)
2. Sophro présent positif
Vivre le présent positivement : vous pouvez l'ecouter 1 ou 2 fois par jour.
Par ces temps troublés, il me parait important de se "rassembler" personnellement, c'est-à-dire se retrouver avec soi-même, c'est vivre le moment présent et découvrir le lacher-prise.
C'est la répétition qui va permettre à votre corps d'intégrer le relachement et la vivance de l'instant et du positif, comme apprentissage.
Ecouter/telecharger la Sophro (environ 30mn)
3. Sophro : relaxation in English
A pleasant moment just for you : to find calm ans serenity, visualization of a relaxation landscape for a quiet moment
Listen/upload (about 20 mn )
2. Sophro Enfant
une balade avec Blanche Neige
Ecouter/telecharger la Sophro (environ 8 mn)
Je vous souhaite une belle semaine
et vous envoie mes meilleures pensées