SIgne signal de détente, vivre le présent postivement Toulouse | Danièle Klein Psychothérapie Hypnothérapie à Toulouse

Bonjour ami.e.s confiné.e.s

Je vous propose de nouvelles Sophros pour bien démarrer cette 2ème semaine

Signe-signal de détente / Technique conditionnée
Vivre le présent
Sophro détente en anglais / relaxation in english
Sophro pour les enfants

Rappelez vous, qu'au niveau de conscience où vous allez descendre grâce à la relaxation ( niveau sophro liminal) , votre cerveau, votre corps, tout ce que vous projetez est vécu comme une réalité.

Et en terme simplement de récupération, à chaque sophro, vous gagnez un cycle de sommeil ( entre 1h et 1h30 selon les individus)

Sauf celle en anglais, elle n'ont pas de musique pour que vous en choisissiez une selon votre goût.

Je vous invite à me contacter si vous rencontrez des difficultés ou si vous avez des questions (me contacter).

La prochaine sophro prévue ? sans doute d'ici mercredi sur le thème du voyage... histoire de s'échapper très loin sans bouger de chez soi .

1. Sophro signe signal

Elle a pour but de créer un réflexe conditionné associé à un geste pour faire revenir le calme et l'apaisement à la demande.

Elle est à faire 2 ou 3 fois. Et entre chaque, vous avez juste à vous entrainer pour que la détente devienne un réflexe chaque fois que vous en avez besoin.

Ecouter/telecharger la sophro (environ 25mn)

2. Sophro présent positif

Vivre le présent positivement : vous pouvez l'ecouter 1 ou 2 fois par jour.

Par ces temps troublés, il me parait important de se "rassembler" personnellement, c'est-à-dire se retrouver avec soi-même, c'est vivre le moment présent et découvrir le lacher-prise.

C'est la répétition qui va permettre à votre corps d'intégrer le relachement et la vivance de l'instant et du positif, comme apprentissage.

Ecouter/telecharger la Sophro (environ 30mn)